Lifting straps hjælper dig med at holde fast i stangen, når grebet bliver den begrænsende faktor. Det kan være nyttigt i tunge trækøvelser, hvor ryg, baglår eller traps stadig kan arbejde videre, selvom underarme og hænder er trætte.

Typiske øvelser

• Dødløft og rumænsk dødløft
• Barbell rows og tunge dumbbell rows
• Shrugs
• Rack pulls
• Tunge pulldowns eller maskinrows

Brug dem, når grebet stopper sættet

Hvis du afslutter et sæt, fordi hænderne åbner sig, mens de muskler du egentlig træner stadig har mere at give, kan straps være relevante. Det gælder især på de tungeste arbejdssæt.

Brug dem ikke til alt

Hvis alle trækøvelser altid udføres med straps, får grebet mindre direkte belastning. En enkel strategi er at træne opvarmningssæt og lettere arbejdssæt uden straps og gemme dem til de sæt, hvor grebet reelt er flaskehalsen.

Straps eller gripps?

Klassiske lange straps er simple og billige. Gripps er hurtigere at få på stangen og populære i træning med mange øvelsesskift. Valget er mest et spørgsmål om anvendelse og præference.